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在追求健康和美丽的过程中，许多人都会关注减肥。然而，减肥不仅仅是减少卡路里的摄入，更重要的是保证营养的均衡摄入。下面，我将为您呈现一份为期七天的减肥食谱，通过精心挑选的食材和营养搭配，帮助您在享受美食的同时达到减重的目的。 ### 第一天 **早餐**：燕麦粥配上新鲜水果（如蓝莓、香蕉）和一小把坚果。燕麦富含膳食纤维，能有效控制血糖和胆固醇，而水果提供丰富的维生素和矿物质，坚果则增加饱腹感，有助于减少全天的热量摄入。 **午餐**：烤鸡胸肉配烤蔬菜（如西兰花、胡萝卜、甜椒），搭配一碗糙米。鸡胸